体調管理の履歴(No.2)

意識するのは 食事・睡眠・運動 だけで問題なし

食事†

安くて楽なので炭水化物メインになりがちだが、野菜を摂取することで炭水化物の摂取量を減らせる。

用意するもの

ベーコンを炒めて、焦げ色がついたら火が通りにくいものから順に炒める。そんで適当に味付塩こしょうで味付けする。うまい。

用意するもの

サーモンorまぐろと刻んだ長ネギをタッパーに入れ、しょうゆ:酢:オイスターソース=2:1:1で味をつける。しょうがとにんにくをすりおろし、鷹の爪を輪切りにして放り込んで混ぜて放置する。

ごはんにのせてのりで巻いて食べると絶品。

半熟の目玉焼きをごはんにのせて、醤油をかけて食べる

24時間周期で過ごすためには夜に短めに寝て、昼寝をするのがよい。

夜に6時間、昼寝2時間程度が良さそう。

リモートワークでは運動不足になりがち。意識して運動する。